NEW BLOG

13. ledna 2015 v 13:42 | Mary |  Me and my Life
Ahoj dievcata, na tomto blogu som dlllllho nebola. Rozbehla som si iny a budem rada ak ho navstivite, rada spriatelim :)

www.skinny-smurfette.blog.cz
 

4.12. , 5.12. , 6.12. 2010

6. prosince 2010 v 16:59 | Mary |  Jedálničky, Váha, Miery atd.
4.12.

Raňajky: banán
Obed: šalát (100g bieleho tofu, dva listy čínskej kapusty, 6 cherry paradajok)
Večera: 50g pečených gaštanov, 100g pečených zemiakov, varená kukurica
Tekutiny: nesladená káva, liter zeleného čaju, kakao (lyžicka hnedého cukru, 3dcl polotučného mlieka, kakao)
Pohyb: vianočné upratovanie, prechádzka vianočnými trhmi

5.12.

Raňajky: pohár polotučného mlieka, banán, mandarinka
Obed: jasmínová ryža, hlivy + šalát (tofu, čínska kapusta, cherry paradajky)
Večera: ovsená kaša
Tekutiny: nesladená káva, biely a zelený čaj, kakao
Pohyb: pokračovanie upratovania, prechádzka cez pol mesta do obchodu

6.12. 

Váha: 61kg 
Raňajky: 3 mandarinky
Obed: 2 špaldové bagety plnené hlivami, čínskou kapustou a cherry paradajkami
Večera: kocka jahodovej a kocka mliečnej čokolády Milka :( , ovsená kaša s banánom a kokosom, kakao, perníček a sušienka (to je asi 200kcal zase navyše) :/
Tekutiny: nesladená káva, zelený čaj
Pohyb: s teplotou v posteli sa moc nerozhýbem :/


Zhodnotenie: Stále sa mi popri strese, škole a práci nedarí riadne nabehnúť na chudnúci režim. Musím s tým však niečo robiť. Tieto tri dni som mala síce povinností vyše hlavy, ale myslím, že som tento tisící začiatok poňala za dobrý koniec. Hlad už začínam mať pod kontrolou, aj svoj denný program mám lepšie zorganizovaný a aj prvá zmena na váhe :) Viem, že z tukového tkaniva mi ešte neubudol ani kúsoček, a že sa mi zatiaľ len odvodňuje organizmus. No bol by v tom čert, keby som neschudla ak budem jesť čoraz lepšie a pridám aj viac pohybu!

29.11.2010

29. listopadu 2010 v 15:20 | Mary |  Jedálničky, Váha, Miery atd.
Váha ráno: 61,7kg :/
Váha večer: - 

Raňajky: - 

Desiata: Energetický nápoj (cca 240kcal - 11.00 hod.)

Obed: - 

Olovrant: Celozrnné špagety s rajčinovou omáčkou a tofu (cca 500kcal - 16.30 hod.)

Večera: Bio Orechovo-čokoládové musli so sladkou Activiou (cca 250kcal 18.00 hod.)
             Zabíjačková kaša + dva krajce bieleho chleba a zaváraná uhorka (1.000.000kcal - 18.45 hod.) :(

Tekutiny: 0,5l vody, 4dcl zeleného čaju s citrónom, nesladená káva, 3dcl Coly Zero

Cigarety: 4

Pohyb: nula bodov:P
 


nový život = nová príležitosť?

28. listopadu 2010 v 20:40 | Mary |  Me and my Life
Takže, zbytočné vysvetlovať čo sa dialo, prečo som tu dlho nebola. Jednoduchšie je začať úplne odznova. Ako som uz avizovala, presťahovala som sa a to konkrétne dvakrát. Momentálne žijem v našom hlavnom meste a nastúpila som na vysokú školu. Okrem  iného brigádujem cez víkendy, vďaka čomu, nemám čas ani na to čo potrebujem, nieto ešte na to, čo by som chcela.

Všetky tieto zmeny sa udiali tak strašne rýchlo. Najskôr prvé sťahovanie. Keďže sme bývali v bojových podmienkach, bolo ťažké sa držať predošlého zabehnutého plánogramu. V obrovskom dome kde sme bývali pôvodne som sa ľahko vytratila z dohladu rodičov. No v byte to už tak ľahko nešlo. Kontrolovali čo jem, nemala som kde cvičiť, ani kam schovať jedlo a ani zvracať som nemohla. Týmto som bola nútená vzdať sa a zase pribrať. V tomto istom období mi vzali psíka, čo ma zrazilo úplne. 

Krátko potom prišla maturita a spolu s ňou aj stres. Ani neviem ako sa toto obdobie prenieslo ale zrazu tu bolo leto. Keď skončila škola, začala som sa plne venovať brigáde. V strede leta však nastal osudový zlom.

Ďaľšie sťahovanie. Tentokrát však preč z mesta, kde som žila celý svoj krátky život. Hned po príchode do BA som si našla nového priateľa a so starých som sa rozišla. Čo však nebolo najšťastnejšie riešenie. Sama neviem, ku ktorému čo cítim. Spomienky bolia a strach zo sklamania taktiež. 

Keď som sa konečne zabývala a zorientovala, prišla škola. Nastúpila som do nového kolektívu po ôsmych rokoch gymnázia. Okrem toho som začala znovu brigádovať ako som už spomínala. 

Cítim sa tu zle, na tomto novom neznámom mieste. Moje podvedomie ešte nestihlo spracovať tieto všetky zmeny ktoré sa udiali behom pomerne krátkej doby. Alebo skôr, nebolo schopné prijať ich. Lahšie je ignorovať realitu, pretože je príliž tvrdá. 

Som tu opustená, bez kamarátov. Jediného koho tu mám je ten môj nový objav, ktorého stále však považujem tak trochu za cudzieho. V škole je síce veľa nových ľudí ale nikto z nich mi nieje blízky. Z času na čas sa mi ozve môj ex. Vtedy mi je smutno a chcem vrátiť čas. Viem že to prejde, ale teraz ma to bolí, ešte stále. Učenia mám vyše hlavy a som z toho deprimovaná. Popri práci nič nestíham a preto mám pocit, že som si naložila na seba príliž veľa. Pozitívum je, že študujem zdravú výživu a týždenne mám v rámci telocviku posilku. 

Celé sa mi to tu nepáči.  Keď si spomeniem na dobu pred rokom, hneď sa chem vrátiť späť. Pocit, že nad sebou získavam kontrolu, ma napĺňal nesmiernou energiou. Chcem to zažiť znovu. Ten pocit, že čím menej jem a čím viac cvičím, tým viac energie mám a tým som šťastnejšia. 

Preto som sa rozhodla začať úplne odznova. Ignorovať minulosť, ísť len dopredu. 

Držte mi palce:)

COMEBACK

29. července 2010 v 15:51 | Mary |  Me and my Life
Ahojky:) Tak som sa vrátila... Síce po veeeľmi dlhej prestávke ale skôr to nešlo kvôli rodinným problémom:( Za tú dobu, čo som tu nebola, sa toho veľa zmenilo. Okrem toho, že som strašné pribrala :/ už nemám ani havinka ani zajačika, dvakrát som sa presťahovala a tak momentálne bývam v BA. Budem sa snažíť obnoviť to tu, denne sem pridávať články a tiež chodiť navštevovať spriatelené blogy:) Len dúfam, že sa mi podarí obnoviť aj konakty s vami:( 

Takže toľko v skratke, začínam úplne odznova:)

11.12.2009 PAUZA

11. prosince 2009 v 14:44 | Karamelka |  Jedálničky, Váha, Miery atd.
Bohuzial nemam momentalne pristup na net a ani neviem dokedy to takto bude, dufam ze co najskor sem zase budem chodit a pridavat jedalnicky. Snad uz budem chudnut:( Drzte sa !!!

7.12.2009

7. prosince 2009 v 15:04 | Karamelka |  Jedálničky, Váha, Miery atd.
Prepáčte mi menší výpadok ale týchto pár posledných dní toho bolo na mňa príliž:(
Celý týždeň stres v škole, samé písomky ktoré našťastie dopadli dobre. V piatok sme mali menší výlet s babami na disco. Ako to dopadlo? O štvrtej ráno ma domov priviezla sanitka v doprovode policajtov. Proste super. Dnes som nešla do školy lebo mám nechutnú migrénu a pravdepodobne mám slušne chytené priedušky, no nemôžem si dovoliť zostať doma s chorobou kvôli škole:( A s jedlom? To boli len samé prežieračky:(

Držte mi palčeky nech všetko dobre dopadne!!

Váha: 55,7 kg :(

Raňajky:-

Desiata:-

Obed:-

Olovrant:

Večera:

Prehrešky:

Cvičenie:

30.11.2009

30. listopadu 2009 v 17:05 | Karamelka |  Jedálničky, Váha, Miery atd.
Váha poobede: 55,2 kg :/

Raňajky: Grahamový rožok + syr + šunka

Desiata: horalka

Obed: 3 malé hydinové párky + horčica + chlieb

Olovrant: 2x obložený chlieb + cereálie fitness + fit tyčinka

Večera: 500g jogurtu s cereáliami Fintess

Tekutiny: 1/2 vody s citrónom, nesladená káva, kofola

Prehrešky: šak vidíte

Cvičenie:-

+tableta Chrómu so Zeleným čajom a Vlákninou (Naturica)
+tableta L-carnitinu + Inulin + Chrom (Medpharma)

Perfect Diet Tracker

29. listopadu 2009 v 12:26 | Karamelka |  Diéty
Práve som si stiahla a nainštalovala tento program, je to úplne super. Len škoda, že je to v angličtine:(


Srvátka: nepriateľ vašej nadváhy

29. listopadu 2009 v 11:08 | Karamelka |  Diéty

Srvátka: nepriateľ vašej nadváhy


Srvátka je vzhľadom ku svojmu unikátnemu zloženiu užitočným pomocníkom v boji s obezitou. Zlepšuje tiež stav pokožky, črevnej mikroflóry a posilňuje imunitný systém.
Dalo by sa povedať, že srvátka je odpad mliekarenského priemyslu, lepšie povedané zostatkový produkt pri výrobe tvarohu a syra. V praxi to znamená, že mlieko sa úplne zámerne zrazí, čo má za následok, že sa oddeľujú tuhé časti (tvaroh) od tekutej (srvátky). Ale pozor, táto žltkastá tekutina je odpadom, ale užitočným!
Odpad nadupaný vitamínmi
Srvátka je ľahko stráviteľnou unikátnou zásobárňou hodnotných bielkovín. Tým potom nerobí spoločnosť prakticky žiadny tuk! Jednou zo zaujímavých bielkovín je napríklad laktoferín, ktorý je vďaka svojim špecifickým vlastnostiam schopný zvyšovať absorbciu železa. Vítanými spoločníkmi srvátkových proteínov je tiež dlhý zástup vitamínov B1, B2, B6, B12, E a C. Ďalej minerálnych látok (horčík, fosfor, vápnik, draslík, sodík...).


Srvátka je nepriateľ vašej nadváhy
Srvátka je úžasným nízkotučným nápojom s vysokou nutričnou hodnotou. V prípade, že sa radíte medzi proteínové typy, je pre vás srvátka ideálnym nápojom. Chladením, či naopak teplým srvátkovým nápojom môžete smelo nahradiť jedno denné jedlo. Dokonca bolo preukázané, že popíjanie srvátky obohatenej kalciom a vlákninou významne znižuje pocit hladu. Poznatkom vedy rýchlo prišli na pomoc výrobcovia prípravkov na chudnutie a vyvinuli radu pomerne hodnotným instantných nápojov na báze srvátky obohatenej vlákninou a ďalšími hodnotnými látkami.
Nielen štíhla, ale ja krásna
V prípade, že si domov zaobstaráte balenie tohto sušeného zázraku, nerozpakujte sa ho použiť k občasnému umývaniu aj tváre, Srvátka pozitívne ovplyvňuje pH pokožky a stabilizuje kyslé prostredie na povrchu kože.
Vďaka konzumácii srvátky sa vám zlepší aj zažívanie, čo sa ukáže hneď na pleti, ktorá sa vám rozžiari. Tento "odpad" je výborným doplnkom detoxikačnej kúry. Prispieva aj ku dobrej kondícii.

Kam dál